ερώτηση.gr
     
 
 
Ρούχα για την γυναίκα τον άνδρα και το παιδί, ένδυση.gr

Διάλεξε κατηγορία
 
Τα σημαντικά θέματα
Συμβουλές για να μην ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε
Μας απαντά η κα. Κρήνη Κωνσταντίνου, Κλινικός –Διαιτολόγος –Διατροφολογος.
περισσότερα


Αστεία και περίεργα!!! www.superwow.gr

Προσφορές grabit.gr

 

Συμβουλές για να μην ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε
12/01/2019

Συμβουλές για να μην ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε


Από την κα. Κρήνη Κωνσταντίνου, Κλινικό Διαιτολόγο–Διατροφολόγο

Με  τις στερητικές δίαιτες, τα κιλά που γρήγορα χάσατε δυστυχώς επιστρέφουν. Ό λόγος είναι ότι  δεν έχετε μάθει πώς να τα κρατήσετε μακριά σας

Αρκούν όμως μερικές στρατηγικές και tips για να μπορείτε να επιτύχετε το στόχο σας, ανεξάρτητα από το ποιος είναι αυτός και βέβαια να διατηρήσετε το αποτέλεσμα

1Ο ΒΗΜΑ – ΝΕΡΟ

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, το να  πίνουμε 1 ποτήρι νερό γύρω στα 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα, μας βοηθά να  μειώσουμε την κατανάλωση φαγητού, καθώς δημιουργεί  ένα αίσθημα  πληρότητας  στο στομάχι.  Έχει αποδειχθεί, ότι τις περισσότερες φορές που νιώθει κάποιος ότι πεινάει ουσιαστικά  είναι  αφυδατωμένος. Αρχίστε λοιπόν να πίνετε περίπου 1 ½ – 2 λίτρα νερού την ημέρα και θα δείτε την διαφορά.

 2ο ΒΗΜΑ  – ΑΣΚΗΣΗ

Η άσκηση κράτα το βασικό μεταβολισμό μας σε φόρμα.  Δεν χρειάζεται να τρέχουμε στα γυμναστήρια αν δεν είμαστε οπαδοί των γυμναστηρίων. Μπορούμε απλά να αρχίσουμε το περπάτημα, αν έχουμε κήπο να αρχίσουμε να ασχολούμαστε με αυτόν, ή  να κάνουμε δουλειές του σπιτιού. Όλα αυτά βοηθούν να είναι σε εγρήγορση ο μεταβολισμός μας, αρκεί να γίνονται τακτικά. 

3ο ΒΗΜΑ  – ΑΓΑΠΗΣΤΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ  ΣΑΣ

Είναι γνωστό ότι οι στερητικές δίαιτες εύκολα εγκαταλείπονται. Αν όλες αυτές οι δίαιτες που παρουσιάζονται ως θαυματουργές λειτουργούσαν, θα ήμασταν όλοι αδύνατοι – αντίθετα η παχυσαρκία ολοένα και αυξάνεται. Έτσι το να τρώει κάποιος  μόνο σούπες για να χάσει όλα τα περιττά κιλά σε μια εβδομάδα, είναι άλλη μια ψευδαίσθηση. Επιλέξτε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής-δίαιτας που περιλαμβάνει 4-5 γεύματα, υιοθετήστε το. Αν το αγαπήσετε και παραμείνετε σε αυτό πιστοί, θα καταφέρετε πρώτον να  χάσετε τα κιλά σας και δεύτερον και πιο σημαντικό να τα κρατήσετε για μια ζωή!

4ο ΒΗΜΑ– ΜΙΚΡΕΣ,  ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΕΣ  ΑΛΛΑΓΕΣ

Κάντε μικρές αλλαγές στη διατροφή  σας και θα ανταμειφτείτε φτάνοντας στο στόχο σας χωρίς να κουραστείτε και να τα παρατήσετε!

Όταν τρώτε, προσπαθήστε να σταματάτε πριν νιώσετε το στομάχι σας να παραγεμίζει. 
Προτιμήστε τα προϊόντα χαμηλών λιπαρών.
Μη ξεχνάτε τα ενδιάμεσα γεύματα που κρατούν το μεταβολισμό σας σε καλά επίπεδα και αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα.

5ο ΒΗΜΑ – ΟΙ ΜΙΚΡΕΣ ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΜΕΣΑ ΣΤΟ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

Το σώμα αντιδρά στη στέρηση μειώνοντας το βασικό του μεταβολισμό. Οι μικρές παρασπονδίες του δίνουν το μήνυμα ότι δεν στερείστε. Βέβαια κάτι τέτοιο δεν θα πρέπει να παρερμηνευθεί και να αρχίσετε να καταστρατηγείτε την διατροφή σας καθημερινά.   Μόνο, μία με δύο παρασπονδίες στη διατροφή σας κάθε εβδομάδα είναι κάτι που θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τη διατροφή σας για μεγάλο χρονικό  διάστημα χωρίς να κουραστείτε!

Επικοινωνία:
Διαιτολογικό Κέντρο – Κρήνης Κωνσταντίνου
Βασιλέους Παύλου 10, Βούλα, Τ.Κ. 16673
Τηλ : 210 89.95.614
www.balancediet.gr

 

 
         
 

 

Δοκιμάσαμε και σας Προτείνουμε

Camelot, στην υπηρεσία μας για το φιλτράρισμα νερού & αέρα
Προϊόντα υγείας από τον πλέον αξιόπιστο οργανισμό Υγείας...
περισσότερα

Κατάλληλη επιλογή διαιτολόγου
Πολλοί αναγνώστες μας, ρωτάνε «πώς θα πετύχουν σίγουρη και διαρκή απώλεια βάρους»
περισσότερα

Lipogen, για Βαθύ Καθαρισμό & λαμπερό δέρμα
Αν θέλετε να έχετε δέρμα υγιές και φρέσκο είναι απαραίτητος
περισσότερα

Κέντρο Υγείας και Εναρμόνισης, Ευζήν εναλλακτικά
Ένα πλήρες διαγνωστικό και θεραπευτικό κέντρο, το Κέντρο Υγείας και Εναρμόνισης
περισσότερα

 
Προσφορές και Διαφημίσεις
 

Πρόσφατα Θέματα

Τι είναι η Ομοιοπαθητική
Σύμφωνα με την Ελληνική Εταιρεία Ομοιοπαθητικής Ιατρικής,
περισσότερα

Πότε πρέπει να τρώμε και πόσο
Οι άνθρωποι με πολυάσχολη ζωή
περισσότερα

Τι είναι τα ινομυώματα της μήτρας
Τα ινομυώματα είναι καλοήθεις όγκοι της μήτρας
περισσότερα

 

Αστεία και περίεργα!!! www.superwow.gr

Newsletter

 




 


Στοίχημα.gr

Χρήμα.gr

Διαφήμιση.gr

Ζώα.gr

Ρούχα.gr

Παπούτσια.gr

 

 

 

 

WebCore IT & Web Developments