ερώτηση.gr
     
 
 
Ρούχα για την γυναίκα τον άνδρα και το παιδί, ένδυση.gr

Διάλεξε κατηγορία
 
Τα σημαντικά θέματα
Συμβουλές για να μην ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε
Μας απαντά η κα. Κρήνη Κωνσταντίνου, Κλινικός –Διαιτολόγος –Διατροφολογος.
περισσότερα


Αστεία και περίεργα!!! www.superwow.gr

Προσφορές grabit.gr

Ασθένειες & Θεραπείες » Γυναικολογία


 

Πως θα αποφύγω την οστεοπόρωση
27/02/2019

Πως θα αποφύγω την οστεοπόρωση


Μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο για οστεοπόρωση Ακόμα και αν ανήκουμε στις ομάδες του λεγόμενου υψηλού ρίσκου, αν κάνουμε κάποιες βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας

Τα ακόλουθα μικρά βήματα μπορεί να μας βοηθήσουν αποτελεσματικά:

1) Διατροφή: Πάρτε τις συνιστώμενες ποσότητες ασβεστίου και βιταμίνης D - καθημερινά!

 

2) Άσκηση: Η τακτική άσκηση με βάρη είναι ένα σημαντικό κλειδί για μια καλή ποιότητα ζωής σε κάθε ηλικία και για την οστεοπόρωση γιατι


3) Πείτε όχι στο κάπνισμα

Δεν είναι μόνο κακό για την καρδιά, τους πνεύμονες σας, το δέρμα, αλλά και για την υγεία των οστών μας. Οι καπνιστές επίσης, απορροφούν λιγότερο ασβέστιο από τη διατροφή τους.

4) Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Περισσότερο από 2 ποτά την ημέρα μπορεί να επιταχύνουν την οστική απώλεια. Και εκείνοι που πίνουν πολύ είναι και πιο επιρρεπείς σε κατάγματα που οφείλονται στον αυξημένο κίνδυνο πτώσης.

 

4) Φάρμακα: Ρωτήστε τον γιατρό σας αν κάποιο από τα φάρμακα που παίρνετε μακροχρόνια μπορεί να προκαλέσει οστεοπόρωση και μαζί του ρυθμίστε το πόσο θα πάρετε και πότε. (μη κάνετε αλόγιστη χρήση κορτιζονούχων, αντισπασμωδικών και θυρεοειδών ορμονών)

Υποσημείωση : Το άρθρο αυτό, έχει πληροφοριακό καθαρά χαρακτήρα. Δεν αναπληρώνει την γνώμη του θεράποντα ιατρού σας. Για οποιαδήποτε ιατρική, θεραπευτική ή/και προληπτική χρήση, συζητήστε πρώτα με τον γιατρό σας.

 

 

 

 
         
 

 

Δοκιμάσαμε και σας Προτείνουμε

Camelot, στην υπηρεσία μας για το φιλτράρισμα νερού & αέρα
Προϊόντα υγείας από τον πλέον αξιόπιστο οργανισμό Υγείας...
περισσότερα

Κατάλληλη επιλογή διαιτολόγου
Πολλοί αναγνώστες μας, ρωτάνε «πώς θα πετύχουν σίγουρη και διαρκή απώλεια βάρους»
περισσότερα

Lipogen, για Βαθύ Καθαρισμό & λαμπερό δέρμα
Αν θέλετε να έχετε δέρμα υγιές και φρέσκο είναι απαραίτητος
περισσότερα

Κέντρο Υγείας και Εναρμόνισης, Ευζήν εναλλακτικά
Ένα πλήρες διαγνωστικό και θεραπευτικό κέντρο, το Κέντρο Υγείας και Εναρμόνισης
περισσότερα

 
Προσφορές και Διαφημίσεις
 

Πρόσφατα Θέματα

Πως θα αποφύγω την οστεοπόρωση
Ακόμα και αν ανήκουμε στην ομάδα υψηλού ρίσκου
περισσότερα

Για αρχάριους στην γυμναστική
Η τακτική σωματική άσκηση είναι ιδιαίτερα
περισσότερα

Ποιοί πρέπει να ανησυχούν για τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας και πως θεραπεύεται
Η ουρική αρθρίτιδα συνήθως επηρεάζει άνδρες άνω των 40 χρόνων
περισσότερα

 

Αστεία και περίεργα!!! www.superwow.gr

Newsletter

 




 


Στοίχημα.gr

Χρήμα.gr

Διαφήμιση.gr

Ζώα.gr

Ρούχα.gr

Παπούτσια.gr

 

 

 

 

WebCore IT & Web Developments