ερώτηση.gr
     
 
 
Ρούχα για την γυναίκα τον άνδρα και το παιδί, ένδυση.gr

Διάλεξε κατηγορία
 
Τα σημαντικά θέματα
Συμβουλές για να μην ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε
Μας απαντά η κα. Κρήνη Κωνσταντίνου, Κλινικός –Διαιτολόγος –Διατροφολογος.
περισσότερα


Αστεία και περίεργα!!! www.superwow.gr

Προσφορές grabit.gr

Διατροφή & Άσκηση » Άθληση & Γυμναστική


 

Πόση ώρα πριν και μετά την άσκηση μπορούμε να φάμε
02/01/2019

Πόση ώρα πριν και μετά την άσκηση μπορούμε να φάμε


Το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια για να κάψει τα λίπη.

 

ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Τρώγοντας κάτι μικρό (100-200 θερμίδες) 30 με 45 λεπτά πριν από την άσκηση θα μας δώσει την ενέργεια που χρειαζόμαστε και θα  τροφοδοτήσει το σώμα μας με “καύσιμα”.

ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Μετά την άσκηση,  οι μύες μας είναι κουρασμένοι και “φωνάζουν” για ενέργεια. 45 λεπτά μετά την άσκηση μπορούμε να φάμε κάτι που περιέχει 70% υδατάνθρακες και 20% πρωτεΐνη  (γύρω στις 200-400 θερμίδες)  

 


Αυτό θα μας βοηθήσει να ανακτήσουμε τις δυνάμεις μας αν συνεχίσουμε να το εφαρμόζουμε, οι μελλοντικές μας ασκήσεις θα γίνουν πιο παραγωγικές.

 

 

 
         
 

 

Δοκιμάσαμε και σας Προτείνουμε

Camelot, στην υπηρεσία μας για το φιλτράρισμα νερού & αέρα
Προϊόντα υγείας από τον πλέον αξιόπιστο οργανισμό Υγείας...
περισσότερα

Κατάλληλη επιλογή διαιτολόγου
Πολλοί αναγνώστες μας, ρωτάνε «πώς θα πετύχουν σίγουρη και διαρκή απώλεια βάρους»
περισσότερα

Lipogen, για Βαθύ Καθαρισμό & λαμπερό δέρμα
Αν θέλετε να έχετε δέρμα υγιές και φρέσκο είναι απαραίτητος
περισσότερα

Κέντρο Υγείας και Εναρμόνισης, Ευζήν εναλλακτικά
Ένα πλήρες διαγνωστικό και θεραπευτικό κέντρο, το Κέντρο Υγείας και Εναρμόνισης
περισσότερα

 
Προσφορές και Διαφημίσεις
 

Πρόσφατα Θέματα

Πόση ώρα πριν και μετά την άσκηση μπορούμε να φάμε
Το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια για να κάψει τα λίπη
περισσότερα

Πόσο κοστίζει ένα φωτοβολταϊκο και τι κερδίζουμε;
Το πόσο θα κοστίσει η εγκατάσταση ενός φωτοβολταϊκού
περισσότερα

Μέθοδοι διάγνωσης και θεραπείας του Candida
Έως σήμερα, η κλασσική ιατρική έχει σε ένα βαθμό αγνοήσει
περισσότερα

 

Αστεία και περίεργα!!! www.superwow.gr

Newsletter

 




 


Στοίχημα.gr

Χρήμα.gr

Διαφήμιση.gr

Ζώα.gr

Ρούχα.gr

Παπούτσια.gr

 

 

 

 

WebCore IT & Web Developments