ερώτηση.gr
     
 
 
Ρούχα για την γυναίκα τον άνδρα και το παιδί, ένδυση.gr

Διάλεξε κατηγορία
 
Τα σημαντικά θέματα
Συμβουλές για να μην ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε
Μας απαντά η κα. Κρήνη Κωνσταντίνου, Κλινικός –Διαιτολόγος –Διατροφολογος.
περισσότερα


Αστεία και περίεργα!!! www.superwow.gr

Προσφορές grabit.gr

Διατροφή & Άσκηση » Άθληση & Γυμναστική


 

Για αρχάριους στην γυμναστική
09/03/2019

Για αρχάριους στην γυμναστική


Η τακτική σωματική άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για την υγεία, την εμφάνιση και την αυτοπεποίθηση μας.


Για όσους αναρωτιόνται με τι είδους άσκηση πρέπει να ξεκινήσουν και πόσες φορές χρειάζεται να αθλούνται την εβδομάδα, η απάντηση δεν είναι μία και εξαρτάται από πολλούς παράγοντας όπως η η υπάρχουσα φυσική μας κατάσταση, το πόσο υγιείς είμαστε, τι ηλικία έχουμε και τι είδος άθλησης προτιμούμε.


Ο αρχάριος ξεκινά σιγά σιγά, καταρχήν με περπάτημα κάποιων χιλιομέτρων με γρήγορους ρυθμούς, 2-3 φορές την εβδομάδα, στην αρχή για ένα μήνα το οποίο ενισχύει κάνοντας εύκολες ασκήσεις γυμναστικής, πάλι 2-3 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον μισή ώρα. Με τον τρόπο αυτό θέτει σωστές βάσεις ώστε να αποκτήσει καλή φυσική κατάσταση και να κάψει τα περιττά λίπη χωρίς να κουράσει τους μύς του και αποφέυγοντας τραυματισμούς.


Αν μείνει πιστός στο πρόγραμμα και διαπιστώσει ότι η φυσική του κατάσταση βετλτιώνεται, τότε μπορεί να αυξήσει τόσο τη δυσκολία όσο και το χρόνο που δαπανάει στην άσκηση. Αν ο στόχος του είναι να κάνει πολύ καλή φυσική κατάσταση τότε σταδιακά μπορεί να φτάσει να γυμνάζεται κάθε μέρα κάνοντας και πιο δύσκολα αθλήματα όπως κολύμβηση ή τρέξιμο.

 

 
         
 

 

Δοκιμάσαμε και σας Προτείνουμε

Camelot, στην υπηρεσία μας για το φιλτράρισμα νερού & αέρα
Προϊόντα υγείας από τον πλέον αξιόπιστο οργανισμό Υγείας...
περισσότερα

Κατάλληλη επιλογή διαιτολόγου
Πολλοί αναγνώστες μας, ρωτάνε «πώς θα πετύχουν σίγουρη και διαρκή απώλεια βάρους»
περισσότερα

Lipogen, για Βαθύ Καθαρισμό & λαμπερό δέρμα
Αν θέλετε να έχετε δέρμα υγιές και φρέσκο είναι απαραίτητος
περισσότερα

Κέντρο Υγείας και Εναρμόνισης, Ευζήν εναλλακτικά
Ένα πλήρες διαγνωστικό και θεραπευτικό κέντρο, το Κέντρο Υγείας και Εναρμόνισης
περισσότερα

 
Προσφορές και Διαφημίσεις
 

Πρόσφατα Θέματα

Για αρχάριους στην γυμναστική
Η τακτική σωματική άσκηση είναι ιδιαίτερα
περισσότερα

Ποιοί πρέπει να ανησυχούν για τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας και πως θεραπεύεται
Η ουρική αρθρίτιδα συνήθως επηρεάζει άνδρες άνω των 40 χρόνων
περισσότερα

Πόση ώρα πριν και μετά την άσκηση μπορούμε να φάμε
Το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια για να κάψει τα λίπη
περισσότερα

 

Αστεία και περίεργα!!! www.superwow.gr

Newsletter

 




 


Στοίχημα.gr

Χρήμα.gr

Διαφήμιση.gr

Ζώα.gr

Ρούχα.gr

Παπούτσια.gr

 

 

 

 

WebCore IT & Web Developments